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不知道南方小伙伴是怎么樣的，但作為一個土生土長的北方人，我特別不喜歡春天。春天的來臨，意味著任性的氣溫和不講道理的沙塵暴，最重要的還有“干”和“燥”。作為一個上班族，我一天24個小時有8、9個小時都在久坐，環境又那么干，毫無例外的就會出現便秘問題。春天便秘吃什么通便效果最好最快？以下是我個人的總結。 首先，春天便秘的原因有那么幾種。一種是上火，腸胃不舒服。這種時候不僅會胃疼、胃脹，排便沒有規律，還可能臉上長痘、身上起火癤子；還有一種就是單純的便秘，食欲好、身體沒不舒服，但就是上廁所困難，大便干結。 以我個人經驗來看，單純的便秘是可以通過多喝水、喝火龍果酸奶、吃通便藥來簡單粗暴的解決的，這種情況大約就是天氣太干，人缺水，導致的大便不暢，只要及時排便，后續多補水，基本就好了。而上火+腸胃不適+便秘的情況，則是腸胃不適應的體現。直接吃刺激性過大的食物，很可能適得其反地引起其他疾病，這類便秘還要從“養胃”下手。 飲食上，重油重辣和冰鎮飲料就不要吃了，甚至涼性水果也要少吃。多吃煮熟的綠葉菜，還有熟蘿卜、熟南瓜、山藥等食物，幫助腸胃“減負”。涼牛奶、番瀉葉那些“招數”千萬不要試，否則很可能會“一瀉千里”。 生活習慣上，早起可能會胃脹胃疼，先喝一杯溫水/豆漿打底。如果不是工作安排沒辦法，盡量別熬夜。找一個固定時間去蹲廁所，給自己排便的暗示，讓身體找到從前的“生物鐘”。
實在不行，就得用點藥了。但千萬不要吃瀉藥之類的強力藥品，推薦藥效較為溫和以養胃為主的中成藥，我一般是喝四磨湯。四磨湯是OTC中成藥，功效是順氣降逆，消積止痛。它主要的作用是養胃養腸助消化，促進腸胃動力，讓身體自然通便，而不是刺激腸胃，所以不會有胃痛、腹瀉等副作用。在春季腸胃不適用的時候用四磨湯，對癥又有效，比較推薦。 除了調整飲食、改善生活習慣、用四磨湯之外，還可以嘗試一些健康運動，比如跳繩、爬樓、羽毛球等，跳一跳、出出汗，有助于緩解便秘癥狀。當然，如果便秘特別嚴重，一定要盡早看醫生，做個詳細的檢查。有其它問題，早發現，早治療哦~ |
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